ile węgli na low carb

[...] jakość jedzenia jest niska podczas diety, rosną szanse na utratę tkanki mięśniowej. Dlatego prawdziwe jest stwierdzenie, że nie mniej istotne od tego co spożywamy jest to, ile dostarczamy pokarmu. Jednak sumaryczna ilość kalorii, którą spożywamy zawęża cel którym jest zyskiwanie mięśni i utrata tłuszczu. Rozważmy również wpływ jedzenia na [...]

[...] przez nas uderzenie powinno dążyć do knockoutu przeciwnika. Do rozwoju mocnego uderzenia najważniejszymi wg mnie czynnikami (które możemy rozwinąć) są: · Technika · Siła O ile z techniką czyli tym w jaki sposób poprawnie uderzać zostaniemy zapoznani w sekcji sw, to nad siłą możemy pracować w wolnych od treningów dniach a efekty przy [...]

[...] o zapotrzebowaniu kalorycznym tylko że przy mojej wadze wychodzi to ok 3600 nawet po odjęciu tych 400 wydaje mi się że to bardzo dużo... przez ostatnie 2 tygodnie liczyłem ile kalorii mniej więcej w dniu zjadam i wyszły kwoty 2400/2600 gdzie to naprawdę było jedzenie w ilościach które już były przytłaczające. Czy powinienem naprawdę się [...]

[...] ok. 100 g (białka) Mamy zatem rozpisany ilościowy udział tych dwóch makroskładników w diecie. A co z tłuszczami? 3. Ustalamy ilość spożywanych tłuszczy. Jak? Musimy zobaczyć ile kalorii będziemy dostarczali z ustalonej ilości węgli i białka. Wiemy, że 1 g tych składników to ok. 4 kcal. Więc: 350 g węglowodanów = 1400 kcal 100 g białka = 400 kcal [...]

witam, jakie proponujecie BTW na diecie tłuszczowej ? jestem na low carb od jakis 5 miesiecy i chce sprawdzic na sobie tłuszczówke. po jakim czasie widać pierwsze efekty ? ile g węgli i w jakich porach ? waga 83kg, cel redukcja fatu

[...] Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW (białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc pod uwagę że IF najlepiej sie sprawdza na HC ? Niestety u mnie nie ma miejsca w bilansie na HC wiec wyszlo LC by zachować rotację WW. A wiem że [...]

Czy ktoś z was używał albo wie coś wiecej o tym produkcie?? Z tego co znalazłem fajny stosunek wegli do bialka i tluszczy w sam raz na low carb http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/mąka-z-orzechów-ziemnych-z-obniżoną-zawartością-tłuszczu-d4640.html co o tym sadzicie??

[...] Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW(białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc pod uwagę że IF najlepiej sie sprawdza na HC ? Niestety u mnie nie ma miejsca w bilansie na HC wiec wyszlo LC by zachować rotację WW. A wiem że [...]

[...] i ciągnąć do sobotniego wieczora, czy mogę rozpocząć je w sobotę rano i wieczorem skończyć ?? Aha i jakie powinny być proporcjew przyjmowanych wartości odżywczych... czyli ile węgli na kg masy ciała, ile białka i ile tłuszczy ?? Ważę 72 kg, a podczas diety przyjąłem 2,3 gr białka, węgle w dni treningowe około 140 gr, a w nietreningowe 90 gr, [...]

[...] i waga będzie stałą w miejscu(czyli zaczyna się już właściwa masówa) czy wtedy daje od razu 200-300kcal czy dalej po 100kcal? 3.Jak to jest z cheat meal na masie? co ile można robić? 4.Żeby zwiększyć kalorykę to dodaje tylko węgli?białka ani tłuszczy nie ruszam? 5.Co gdy będę się za bardzo zalewał? dorzucić cardio np po treningu albo w [...]

Witam. Najpierw trochę konkretów: Wiek - 25 lat Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Wymiarów itd nie podaję bo nie potrafię dobrze liczyć, z resztą - nie mam mięśni prawie więc tylko się podłamię. Przez długo okres czasu jechałem redukcją niestety dopiero teraz uświadomiłem sobie, że bez jakichś ćwiczeń siłowych nie będę wyglądać normalnie a chcę. Dobija [...]

[...] mozna jesc np.cale 100% zdrowych(no wiadomo zawsze sie jakies znjada niezdrowe)czy lepiej jednak dac i te niezdrowe? 4.Jak wyglada sprawa ładowań?wygladaja one tak samo jak na Ckd?i czy lepiej je robic czy se darowac?jak robic to co ile najlepiej. To co prosze o wyrozumialosc i wszelaka pomoc.Dobrze by bylo jakby wypowiedzial sie kolega Qazar.

Hej Planuje wskoczyc na CKD od poniedziałku, generalnie jestem caly czas na low carb , lecz ostatnie 4 dni zaladowalem mega kalorie , głównie z węgla (urodziny moje i potem kolegi :) ) . Zalezy mi by wejsc w stan ketozy szybko. Do tej pory jadlem max 90g WW dziennie (nie licząc ostatnich 4 dni) Pytania: 1. Czy przy obecnym mega nasyceniu [...]

[...] czerwony grejpfrut, po godzinie dwie kromki chleba żytniego z pastą z awokado i innymi warzywami II śniadanie : 50-100 g orzechów laskowych/włoskich/migdałów obiad : filet z kurczaka / indyka / ryba gotowana na parze + sałatka z oliwą z oliwek kolacja : duży jogurt naturalny z twarogiem Chciałabym zacząć od łyżeczki gotowanego, brązowego [...]

Jestem na Low Carb i zaniedługo zbliza sie ladowanie i juz sam nie wiem ile tych wegli ma byc.Niby ladowanie takie jak na ckd.Ale raz pisza tak a raz tak.Ile tych wegli w koncu ma byc?Czy 6-8g na kg masy ciala czy 12-16?? Acha i to mniej wiecej wyglada tak,ze w pt po treningu wale ladowanie i wtedy bedzie na ten dzien przypadac:2,5g bialka,60g T [...]

[...] gdzie miałem ok 2100kcal Teraz dochodzę do 2600kcal na keto i zszedł jeszcze 1 cm z pasa a chcę budować masę, może coś jeszcze spaść i fajnie ale BF już jest fajny Plus ile kcal w tluszczach wg. was jeszcze dorzucić? Mam zerówke na 3300kcal, ale na węglach zauważyłem, przy podobnym rozkładzie treningowym, że już na 2900 dobrze rosnę, wiec [...]

Hej Wiadomo, że będąc przez dłuższy na wysokich węglach spada wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę. Komórka ma receptory które nie reagują na inse, nie przepuszczają glukozy która jest wtedy chętniej odkładana przy nadwyżkach kalorycznych. Po redukcji na niskich weglach , mieśnie są uwrażliwione, polepszona jest zatem insulinooporność. 1. [...]

witam.chcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co [...]

Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]

Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]